Vença a Procrastinação usando esta técnica simples

Procrastinar é deixar para depois o que deveria ser feito agora.

Um problema que reduz significativamente a nossa produtividade e a nossa capacidade de realização e que pode se agravar para um estado crônico que atinge um terço das pessoas.

A melhor dica para vencer a procrastinação

Existem muitas técnicas diferentes e interessantes para evitar a procrastinação, mas o grande desafio está em colocar essas técnicas em prática afinal, em meio a tantas técnicas, as pessoas acabam se perdendo e não sabem direito por onde começar.

Por isso, a minha dica é você utilizar a técnica mais efetiva para vencer a procrastinação: a Técnica do Picote.

O que é picotar?

Picotar é cortar em pedaços. É pegar uma tarefa grande e cortar essa tarefa em pedacinhos menores.

Por exemplo: Eu preciso fazer um relatório grande sobre 5 itens.

Então, eu separo esse meu relatório grande em 5 relatórios pequenos. Um item em cada. E faço um pequeno relatório de cada vez.

E por que picotar?

Diante do exemplo do relatório, talvez você se pergunte: Mas, para que fazer isso?

Em termos de tempo não é a mesma coisa fazer o relatório grande ou os 5 pequenos?

Em termos de tempo sim, mas em termos de percepção, não.

O fato é que, no nível cerebral, não é a mesma coisa.

Vamos começar entendendo algo importante: As pessoas não deixam de fazer as coisas simplesmente porque elas escolhem não fazer. Essa “escolha” de não fazer acontece no nível do inconsciente.

E tudo está relacionado à sensação de quão grande ou difícil é a realização de uma determinada tarefa.

Na prática, a sensação de que uma tarefa é muito grande ou muito difícil é o maior fator para uma pessoa decidir, inconscientemente, procrastinar essa tarefa.

Quando olhamos para uma tarefa que parece muito trabalhosa ou demorada, criamos uma barreira emocional para iniciar aquela tarefa.

Pensa em algo que você precisa fazer, mas que você vem procrastinando. Qual a sensação que você tem ao pensar em começar agora a execução dessa tarefa? É confortável? Provavelmente, não.

Porque se fosse, possivelmente, essa tarefa já estaria feita!

O segredo está, então, em picotar a tarefa para criar, no nível cerebral, uma sensação mais favorável à execução.

Como picotar na prática

Um bom exemplo para entender o conceito é a criação de um livro.

Se eu quero escrever um livro, eu preciso focar em escrever a primeira página.

É claro que o meu objetivo final é o livro, mas o meu foco de execução precisa ser a primeira página ou mesmo o primeiro capítulo.

Outro exemplo seria a redefinição de um processo.

Imagine que você precise mudar um grande processo no seu ambiente de trabalho.

Essa sensação de imaginar algo muito grande pode acabar te sabotando.

E que você pode fazer?

Picotar o processo grande em pequenos processos menores, pois assim você conseguirá manter o seu foco na execução da tarefa.

E isso serve para tudo!

Entrando em ação

Agora que você já entendeu como funciona, eu quero te propor um exercício.

Imagine aquela tarefa importante que você tem deixado de lado.

Pense nessa tarefa e, mentalmente, divida-a em partes menores.

Fez isso?

Se você fez, agora é hora de focar a sua atenção apenas na primeira parte. Um passo de cada vez.

Determine um prazo para iniciar e um prazo para terminar essa primeira tarefa e siga em frente.

Quando essa primeira parte estiver concluída, você vai para a segunda parte, focando apenas nessa segunda etapa.

E assim, você vai seguindo em frente, passo a passo.

Simples, não é mesmo?

Fortalecendo a motivação

O ponto mais interessante nessa prática é que, à medida que você realiza uma parte menor, ou um picote, essa realização serve como uma motivação a mais para você seguir adiante para o próximo picote.

Isso acontece porque o seu cérebro experimenta o sentimento de realização que é necessário para manter a atenção na execução daquela tarefa.

E aí, bora experimentar?

Depois, lembre-se de me contar a sua experiência aqui nos comentários.

Eu quero muito saber dos seus resultados.

Bora lá!

A Como Fazer Coaching

Nestes meus mais de 25 anos de carreira em que tive a chance de desenvolver mais de 50.000 pessoas, eu pude ver na prática como o Coaching é uma ferramenta poderosa, que efetivamente transforma vidas. Com base nessa experiência, idealizei o programa Como Fazer Coaching, a melhor e mais completa Formação em Coaching focada no mercado corporativo e no desenvolvimento de pessoas. Fale com a gente para ter mais informações. Seja um Coach e um Líder Coach que transforma vidas!

Flavio Lettieri e Equipe Como Fazer Coaching

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